5 alimentos que fazem bem para a visão

5 alimentos que fazem bem para a visão

Existem alguns alimentos que fazem bem para a visão, e o Segredos do Mundo vai te mostrar cinco deles. Confira agora!

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Na hora de nos alimentar, pensamos em todos os órgãos que podem ser beneficiados. Abacaxi faz a limpeza intestinal, clara de ovo e carne trazem proteína para nossos músculos, vinho ajuda o coração e assim por diante. Mas quase nunca se fala sobre os olhos. Que alimentos que fazem bem para a visão?

Nutrientes, como vitamina A, E e ômega-3, fazem bem para os olhos. Consumir alimentos ricos nessas substâncias é essencial para prevenir problemas de visão como olho seco, glaucoma e degeneração macular. Além disso, certas comidas ajudam indiretamente, prevenindo doenças que afetam os olhos, como diabetes e pressão alta.

Quer saber quais alimentos podem te ajudar? O Segredos do Mundo selecionou 5 alimentos que vão ajudar na sua visão.Confira 5 alimentos que fazem bem para a visão

1 – Cenoura

5 alimentos que fazem bem para a visão [saúde dos olhos]

Cenoura, e outros alimentos laranjas, são ricos em vitamina A e betacarotena, importantes antioxidantes que protegem a retina dos olhos. além disso, a ausência de vitamina A pode causar a cegueira noturna, que dificulta a visão em locais com menas luz, escuros.

2 – Peixes e óleo de linhaça

5 alimentos que fazem bem para a visão [saúde dos olhos]

Óleo de linhaça e  salmão, sardinha, cavala, truta e atum (peixes de água salgada em geral), são ricos em ômega-3. Tudo isso ajuda a prevenir problemas como a Síndrome do Olho Seco, que causa vermelhidão e irritação nos olhos. Além disso, esses alimentos aumentam a circulação nos olhos.

3 – Ovos

5 alimentos que fazem bem para a visão [saúde dos olhos]

Gemas de ovos são ricas em luteína e zeaxantina, prevenindo a degeneração macular (doença que leva a cegueira). Apesar disso, o consumo de ovo deve ser controlado, para não levar a outros problemas.

4 – Couve

5 alimentos que fazem bem para a visão [saúde dos olhos]

Assim como o ovo e outros vegetais verdes, o couve é rico em luteína e zeaxantina. Além disso, o couve possui minerais que ajudam a enxergar melhor a distância e a regeneração das células nos olhos.

5 – Alho e cebola

5 alimentos que fazem bem para a visão [saúde dos olhos]

Temperos como alho e cebola aumenta a quantidade de sangue que irriga os olhos e preveni pressão alta e diabetes, que podem trazer complicações como glaucoma e catarata.

Fonte: Tua Saúde

Site: https://noticias.r7.com/hora-7/segredos-do-mundo/5-alimentos-que-fazem-bem-para-a-visao-saude-dos-olhos-20022019

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