Quais alimentos fazem bem para os olhos além da cenoura?

Quais alimentos fazem bem para os olhos além da cenoura?

É muito comum que esse ensinamento seja passado por várias gerações: o de que comer cenoura é algo que faz bem à saúde ocular.

Isso se deve ao fato de cenouras terem betacaroteno, um tipo de vitamina A que previne a cegueira noturna e contribui para uma retina mais saudável.

Só que você pode ir além da cenoura para garantir uma dieta que ajuda a manter a sua saúde ocular. Fique de olho nessas dicas:

  • Procure sempre ter o hábito de comer peixe, porque é um alimento que traz as melhores proteínas para os seus olhos, como ômega-3.
  • Gosta de açaí? Então a boa notícia é que ele é rico em vitaminas A e C, que protegem a retina da ação dos radicais livres.
  • Você já sabe que frutas são parte obrigatória de uma dieta saudável, e algumas delas são excelentes para os olhos. Frutas cítricas diminuem consideravelmente as suas chances de desenvolver problemas oculares graves como catarata e degeneração macular.