5 alimentos que fazem bem para a visão

5 alimentos que fazem bem para a visão

Cenoura, peixes, ovos, couve e outros alimentos que você precisa colocar no seu cardápio pela saúde de seus olhos

Por Toni Nascimento

Na hora de nos alimentar, pensamos em todos os órgãos que podem ser beneficiados. Abacaxi faz a limpeza intestinal, clara de ovo e carne trazem proteína para nossos músculos, vinho ajuda o coração e assim por diante. Mas quase nunca se fala sobre os olhos. Que alimentos que fazem bem para a visão?

Nutrientes, como vitamina A, E e ômega-3, fazem bem para os olhos. Consumir alimentos ricos nessas substâncias é essencial para prevenir problemas de visão como olho seco, glaucoma e degeneração macular. Além disso, certas comidas ajudam indiretamente, prevenindo doenças que afetam os olhos, como diabetes e pressão alta.

Quer saber quais alimentos podem te ajudar? O Segredos do Mundo selecionou 5 alimentos que vão ajudar na sua visão.

Confira 5 alimentos que fazem bem para a visão

1 – Cenoura

Cenoura, e outros alimentos laranjas, são ricos em vitamina A e betacarotena, importantes antioxidantes que protegem a retina dos olhos. além disso, a ausência de vitamina A pode causar a cegueira noturna, que dificulta a visão em locais com menas luz, escuros.

2 – Peixes e óleo de linhaça

Óleo de linhaça e  salmão, sardinha, cavala, truta e atum (peixes de água salgada em geral), são ricos em ômega-3. Tudo isso ajuda a prevenir problemas como a Síndrome do Olho Seco, que causa vermelhidão e irritação nos olhos. Além disso, esses alimentos aumentam a circulação nos olhos.

3 – Ovos

Gemas de ovos são ricas em luteína e zeaxantina, prevenindo a degeneração macular (doença que leva a cegueira). Apesar disso, o consumo de ovo deve ser controlado, para não levar a outros problemas.

4 – Couve

Assim como o ovo e outros vegetais verdes, o couve é rico em luteína e zeaxantina. Além disso, o couve possui minerais que ajudam a enxergar melhor a distância e a regeneração das células nos olhos.

5 – Alho e cebola

Temperos como alho e cebola aumenta a quantidade de sangue que irriga os olhos e preveni pressão alta e diabetes, que podem trazer complicações como glaucoma e catarata.

Fonte: Tua Saúde

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